10K 馬拉松
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10K、半馬、全馬跑手注意!話你知馬拉松前後飲食策略
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到了馬拉松比賽當日,所有跑手均應在開跑前兩至三小時前進食一些輕盈、含有碳水化合物的食物如香蕉,當中的電解質能為身體提供能量。在賽前應避免狼吞虎嚥或是進食高油、高 ...
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